冬天脚发冷可以采取热水泡脚、中药泡脚、足部按摩、保暖措施、营养补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热水泡脚
患者可以在晚上睡觉前准备一盆热水，水温控制在40℃左右，然后将双脚浸泡在热水当中，一般建议浸泡15-30分钟。通过热水泡脚能够促进下肢血液循环，缓解因血液循环不畅导致的脚部冰凉、麻木等症状。
2.中药泡脚
取适量具有补阳作用的中药材如肉桂、干姜等放入锅中加水煎煮后去渣留汁倒入洗脚盆内趁热熏蒸并浸洗双脚。上述药物通过皮肤吸收进入体内可起到一定的温经散寒效果从而辅助改善手脚冰凉状况。
3.足部按摩
选择舒适的体位躺坐好之后用双手从脚趾开始往上按揉至踝关节下方再向上推压至膝盖上方最后顺时针旋转膝关节几分钟即可结束操作。此法能促进局部血液循环加速新陈代谢速度进而减轻不适感。
4.保暖措施
在寒冷天气尽量减少外出时间；若需长时间处于室外则应穿着足够厚实且透气性好的鞋袜及衣物以防止热量流失过快。做好足部保暖工作有助于维持正常体温状态从而预防或减轻手脚冰凉现象发生。
5.营养补充
适当进食富含铁元素的食物如红枣、菠菜等可改善贫血所致之脚部感觉减退与温度降低等情况。因为铁是合成血红蛋白必需原料之一,适当增加摄入量有助于提升血液携氧能力促使末梢部位毛细血管扩张恢复正常功能。
此外，如果患者的病情比较严重，则需要及时就医，在医生指导下使用右归丸、金匮肾气丸等药物调理。
1.热水泡脚
患者可以在晚上睡觉前准备一盆热水，水温控制在40℃左右，然后将双脚浸泡在热水当中，一般建议浸泡15-30分钟。通过热水泡脚能够促进下肢血液循环，缓解因血液循环不畅导致的脚部冰凉、麻木等症状。
2.中药泡脚
取适量具有补阳作用的中药材如肉桂、干姜等放入锅中加水煎煮后去渣留汁倒入洗脚盆内趁热熏蒸并浸洗双脚。上述药物通过皮肤吸收进入体内可起到一定的温经散寒效果从而辅助改善手脚冰凉状况。
3.足部按摩
选择舒适的体位躺坐好之后用双手从脚趾开始往上按揉至踝关节下方再向上推压至膝盖上方最后顺时针旋转膝关节几分钟即可结束操作。此法能促进局部血液循环加速新陈代谢速度进而减轻不适感。
4.保暖措施
在寒冷天气尽量减少外出时间；若需长时间处于室外则应穿着足够厚实且透气性好的鞋袜及衣物以防止热量流失过快。做好足部保暖工作有助于维持正常体温状态从而预防或减轻手脚冰凉现象发生。
5.营养补充
适当进食富含铁元素的食物如红枣、菠菜等可改善贫血所致之脚部感觉减退与温度降低等情况。因为铁是合成血红蛋白必需原料之一,适当增加摄入量有助于提升血液携氧能力促使末梢部位毛细血管扩张恢复正常功能。
此外，如果患者的病情比较严重，则需要及时就医，在医生指导下使用右归丸、金匮肾气丸等药物调理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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