乳糖不耐受可以通过调整饮食结构、使用乳糖酶制剂、益生菌补充剂、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.调整饮食结构
患者平时要减少奶制品摄入量，尤其是含有较高乳糖的食物。通过减少摄入高乳糖食物来缓解不适症状，进而减轻腹泻、腹胀等不良反应。
2.使用乳糖酶制剂
乳糖不耐受者可遵医嘱服用乳糖酶制剂，如乳酶生片、乳糖酶口服溶液等，在进食含乳糖食物前服用。乳糖酶能帮助分解消化牛奶中的乳糖，从而减轻不适症状。但需注意不宜空腹服用，以免引起胃肠刺激。
3.益生菌补充剂
乳糖不耐受患者可在医生指导下选用合适的益生菌产品，例如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，每日按推荐剂量服用。益生菌有助于恢复肠道微生态环境平衡，提高机体对乳糖的耐受性。长期坚持摄入可促进营养物质吸收，同时增强免疫力。
4.中药调理
乳糖不耐受患者可咨询中医师开具相应方剂，如四君子汤、六君子汤等，以改善肠胃功能。这些方剂能够健脾消食，调节脾胃运化功能，从而减轻乳糖不耐受引起的消化不良症状。
乳糖不耐受者应避免食用未经发酵的乳制品，如硬质干酪和冰淇淋，因为它们可能加剧腹泻和其他相关症状。必要时，建议进行乳糖耐受测试以确认诊断并制定个性化饮食计划。
1.调整饮食结构
患者平时要减少奶制品摄入量，尤其是含有较高乳糖的食物。通过减少摄入高乳糖食物来缓解不适症状，进而减轻腹泻、腹胀等不良反应。
2.使用乳糖酶制剂
乳糖不耐受者可遵医嘱服用乳糖酶制剂，如乳酶生片、乳糖酶口服溶液等，在进食含乳糖食物前服用。乳糖酶能帮助分解消化牛奶中的乳糖，从而减轻不适症状。但需注意不宜空腹服用，以免引起胃肠刺激。
3.益生菌补充剂
乳糖不耐受患者可在医生指导下选用合适的益生菌产品，例如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，每日按推荐剂量服用。益生菌有助于恢复肠道微生态环境平衡，提高机体对乳糖的耐受性。长期坚持摄入可促进营养物质吸收，同时增强免疫力。
4.中药调理
乳糖不耐受患者可咨询中医师开具相应方剂，如四君子汤、六君子汤等，以改善肠胃功能。这些方剂能够健脾消食，调节脾胃运化功能，从而减轻乳糖不耐受引起的消化不良症状。
乳糖不耐受者应避免食用未经发酵的乳制品，如硬质干酪和冰淇淋，因为它们可能加剧腹泻和其他相关症状。必要时，建议进行乳糖耐受测试以确认诊断并制定个性化饮食计划。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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