缓解用眼过度的疼痛可以采取眼部按摩、热敷、滴眼液、休息调整用眼习惯等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳和不适感。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上，持续数分钟至数十分钟不等。热敷能够增加局部血管血流量，促进炎症因子代谢及分泌物排出；同时还能起到一定镇静作用，从而减轻因用眼过度导致的眼睛干涩、肿胀等症状。
3.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液滴入受影响的眼球内，每日根据需要频次使用。这类产品能模拟自然泪水功能，在长时间盯着屏幕时起到润滑、保护角膜的作用，并舒缓干涩引起的刺痛感。
4.休息调整用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做些眼部放松运动；减少近距离观看时间，特别是对于儿童青少年群体。适当休息可以帮助恢复睫状肌调节状态，降低近视风险；而规范化的用眼行为则可预防并控制多种视觉相关问题的发生发展。
长时间用眼后，应采取适当措施以缓解眼部压力。除上述措施外，还可考虑使用眼镜或隐形眼镜矫正视力异常，必要时需遵医嘱配镜。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳和不适感。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上，持续数分钟至数十分钟不等。热敷能够增加局部血管血流量，促进炎症因子代谢及分泌物排出；同时还能起到一定镇静作用，从而减轻因用眼过度导致的眼睛干涩、肿胀等症状。
3.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液滴入受影响的眼球内，每日根据需要频次使用。这类产品能模拟自然泪水功能，在长时间盯着屏幕时起到润滑、保护角膜的作用，并舒缓干涩引起的刺痛感。
4.休息调整用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做些眼部放松运动；减少近距离观看时间，特别是对于儿童青少年群体。适当休息可以帮助恢复睫状肌调节状态，降低近视风险；而规范化的用眼行为则可预防并控制多种视觉相关问题的发生发展。
长时间用眼后，应采取适当措施以缓解眼部压力。除上述措施外，还可考虑使用眼镜或隐形眼镜矫正视力异常，必要时需遵医嘱配镜。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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