老是打呼噜可以采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、打鼾手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等行为。酒精和烟草会放松上气道肌肉，导致睡眠时呼吸暂停；而饭后散步有助于促进消化和改善血液循环，从而减轻上述影响。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解打鼾症状。患者需按照说明书指示正确放置扩张器，并保持一定时间。使用鼻腔扩张器能够有效扩大呼吸道，减少因气流阻力增大而导致的鼾声产生。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制并指导患者正确佩戴，在夜间使用以纠正下颌位置异常。口腔矫正器通过调整上下牙齿的位置来改善气道通畅度，从而减少打鼾发生。长期坚持佩戴可取得较好的效果。
4.减肥
减肥可以通过控制饮食和加强体育锻炼实现，如低脂饮食及每天至少30分钟有氧运动。体重下降有助于缩小颈部脂肪堆积量，降低对气道造成的压迫程度，从而减少打鼾现象。
5.打鼾手术
打鼾手术主要包括悬雍垂腭咽成形术、舌根射频消融术等，旨在通过切除过多软组织或移除部分骨骼来拓宽上气道。这些手术可以直接改善上气道结构，显著减少打鼾的发生频率和强度。
持续打鼾可能表明存在睡眠呼吸障碍，建议定期进行多导睡眠监测以评估病情严重程度。轻度至中度病例可通过生活方式改变和体重管理得到改善，重度或复杂案例则需要专业医师评估是否适合手术治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等行为。酒精和烟草会放松上气道肌肉，导致睡眠时呼吸暂停；而饭后散步有助于促进消化和改善血液循环，从而减轻上述影响。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解打鼾症状。患者需按照说明书指示正确放置扩张器，并保持一定时间。使用鼻腔扩张器能够有效扩大呼吸道，减少因气流阻力增大而导致的鼾声产生。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制并指导患者正确佩戴，在夜间使用以纠正下颌位置异常。口腔矫正器通过调整上下牙齿的位置来改善气道通畅度，从而减少打鼾发生。长期坚持佩戴可取得较好的效果。
4.减肥
减肥可以通过控制饮食和加强体育锻炼实现，如低脂饮食及每天至少30分钟有氧运动。体重下降有助于缩小颈部脂肪堆积量，降低对气道造成的压迫程度，从而减少打鼾现象。
5.打鼾手术
打鼾手术主要包括悬雍垂腭咽成形术、舌根射频消融术等，旨在通过切除过多软组织或移除部分骨骼来拓宽上气道。这些手术可以直接改善上气道结构，显著减少打鼾的发生频率和强度。
持续打鼾可能表明存在睡眠呼吸障碍，建议定期进行多导睡眠监测以评估病情严重程度。轻度至中度病例可通过生活方式改变和体重管理得到改善，重度或复杂案例则需要专业医师评估是否适合手术治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
