让血管不堵塞可采取戒烟限酒、合理饮食、规律运动、保持理想体重、定期体检等治疗措施。
1.戒烟限酒
通过减少烟草和酒精摄入来降低心血管疾病风险。适用于有吸烟、饮酒习惯的人群。
2.合理饮食
均衡饮食有助于控制血脂水平，预防动脉粥样硬化。适合所有人群日常生活中改善饮食结构。
3.规律运动
规律运动可以提高心肺功能，促进血液循环，预防血栓形成。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
4.保持理想体重
超重或肥胖会增加心脏负荷，导致脂肪在血管壁沉积。目标是BMI维持在正常范围（18.5-24.9）。
5.定期体检
定期体检可早期发现高血压、高血糖等危险因素，并及时干预。推荐每年至少进行一次全面健康检查。
除此之外，患者还需要注意避免长时间静坐不动，以减少深静脉血栓的发生。同时，应确保充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致血压升高，从而增加心血管疾病的风险。
1.戒烟限酒
通过减少烟草和酒精摄入来降低心血管疾病风险。适用于有吸烟、饮酒习惯的人群。
2.合理饮食
均衡饮食有助于控制血脂水平，预防动脉粥样硬化。适合所有人群日常生活中改善饮食结构。
3.规律运动
规律运动可以提高心肺功能，促进血液循环，预防血栓形成。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
4.保持理想体重
超重或肥胖会增加心脏负荷，导致脂肪在血管壁沉积。目标是BMI维持在正常范围（18.5-24.9）。
5.定期体检
定期体检可早期发现高血压、高血糖等危险因素，并及时干预。推荐每年至少进行一次全面健康检查。
除此之外，患者还需要注意避免长时间静坐不动，以减少深静脉血栓的发生。同时，应确保充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致血压升高，从而增加心血管疾病的风险。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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