身体长肿瘤的预防可以采取戒烟限酒、均衡饮食、规律运动、避免紫外线暴露、减少化学致癌物接触等措施。
1.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都属于致癌物质，可诱发基因突变，增加患癌风险。提倡不吸烟、限制饮酒量或完全戒除以降低上述有害物质摄入。
2.均衡饮食
合理搭配食物种类及比例，确保营养均衡，有助于维持机体正常功能，降低癌症发生概率。日常生活中注意荤素搭配，保证新鲜蔬菜水果摄入，同时减少高脂肪、高糖食物的摄取。
3.规律运动
规律运动可以提高免疫力，增强对癌细胞的抵抗能力；此外还可促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步等，分散进行效果更佳。
4.避免紫外线暴露
长时间接受日光照射会导致皮肤DNA受损，增加皮肤癌的风险。避免紫外线暴露能有效减少这种损害。外出时涂抹防晒霜SPF30以上并戴遮阳帽是必要的预防措施。
5.减少化学致癌物接触
某些化学物质被证明具有致癌作用，频繁接触这些物质会显著增加罹患特定类型癌症的可能性。尽量避免使用含有已知致癌成分的产品，如某些化妆品和个人护理用品，并阅读产品标签以了解其成分列表。
如果发现身体异常肿块或其他疑似癌症症状，应尽快就医以便获得早期诊断和治疗。
1.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都属于致癌物质，可诱发基因突变，增加患癌风险。提倡不吸烟、限制饮酒量或完全戒除以降低上述有害物质摄入。
2.均衡饮食
合理搭配食物种类及比例，确保营养均衡，有助于维持机体正常功能，降低癌症发生概率。日常生活中注意荤素搭配，保证新鲜蔬菜水果摄入，同时减少高脂肪、高糖食物的摄取。
3.规律运动
规律运动可以提高免疫力，增强对癌细胞的抵抗能力；此外还可促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步等，分散进行效果更佳。
4.避免紫外线暴露
长时间接受日光照射会导致皮肤DNA受损，增加皮肤癌的风险。避免紫外线暴露能有效减少这种损害。外出时涂抹防晒霜SPF30以上并戴遮阳帽是必要的预防措施。
5.减少化学致癌物接触
某些化学物质被证明具有致癌作用，频繁接触这些物质会显著增加罹患特定类型癌症的可能性。尽量避免使用含有已知致癌成分的产品，如某些化妆品和个人护理用品，并阅读产品标签以了解其成分列表。
如果发现身体异常肿块或其他疑似癌症症状，应尽快就医以便获得早期诊断和治疗。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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