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怎么能缓解落枕

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落枕多因睡眠姿势不当或颈部受凉引起，通常数日内可自行缓解。急性期可先用温热毛巾敷颈部，每次十五分钟左右，配合轻柔活动肩颈，避免强行扭转。白天注意颈部保暖，选择高度适中的枕头，减少长时间低头。若疼痛明显或持续超过一周未见好转，建议及时就医排查其他原因。恢复期间保持心情放松，循序渐进活动，多数情况会逐步改善。