怎样提高雌激素水平?要吃些什么调理?

提高雌激素水平可以通过食物来调理，如黑豆、亚麻籽、葛根、卷心菜和坚果等。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若雌激素水平异常，应及时就医。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，摄入后可在一定程度上起到补充体内雌激素的作用。适当进食有助于改善女性体内的内分泌失调现象，促进子宫内膜修复，进而达到辅助治疗痛经的目的。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此适当食用可以起到调节体内雌激素水平的效果。雌激素低的患者平时适当的吃一些亚麻籽，能够有效的预防乳腺癌的发生。还可以延缓更年期的到来。
3.葛根
葛根具有一定的解表退热、生津止渴的功效，对于雌激素偏低的症状有一定的缓解作用。葛根中的大豆苷元成分具有平衡体内雌激素水平的作用，从而达到丰胸美容养颜等功效。
4.卷心菜
卷心菜中含有维生素E以及锌元素，这两种物质对雌激素的合成有促进作用，所以能帮助提升体内雌激素含量。雌激素低的人群日常可将卷心菜制作成沙拉或加入汤品中食用，以保证营养吸收最大化。
5.坚果
坚果类食物如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸是合成雌激素的重要原料之一。适量摄入坚果可以帮助提高机体的抗氧化能力，间接地支持雌激素的正常代谢功能。
针对雌激素水平的问题，建议调整饮食结构，增加上述食物的摄入量。同时保持规律的生活作息，避免熬夜，也有助于维持正常的内分泌状态。