小孩吃橙子可以补充维生素C、促进铁吸收、增强免疫力、预防夜盲症、缓解便秘。但需要注意的是，橙子作为食物并不能替代药物，如果需要长期或大量摄入，建议咨询医生。
1.补充维生素C
因为橙子富含维生素C，而维生素C是一种水溶性抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基损伤。适当食用橙子可作为膳食补充，如将橙子制成果汁或直接食用。
2.促进铁吸收
由于橙子中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，从而避免缺铁性贫血的发生。对于缺铁性贫血患者，可以通过进食橙子来改善病情。但是要注意不要过量摄入，以免引起其他不良反应。
3.增强免疫力
橙子中所含有的营养物质可以刺激机体产生干扰素和白细胞介素等免疫因子，进而提高机体的抗病能力。对于存在免疫功能低下的个体而言，增加橙子的摄入量有助于提升机体抵抗力。但需注意控制摄入量以避免出现腹泻等问题。
4.预防夜盲症
因为橙子中含有丰富的胡萝卜素，在体内转化为维生素A后具有维持正常视觉功能的作用。对于缺乏维生素A的人群，可通过适量食用橙子来预防夜盲症。但不建议过量食用，否则可能会导致皮肤发黄。
5.缓解便秘
橙子含有一定的水分及膳食纤维，这些成分能够起到润滑肠道、软化大便的效果。对于经常出现排便困难的人群，每天适当食用橙子可以帮助改善症状。但不宜空腹食用，以免刺激胃黏膜。
需要注意的是，虽然橙子对健康有益，但由于其酸度较高，因此胃肠功能较弱者应减少食用量。另外，服用阿司匹林或其他解热镇痛药期间不宜食用橙子，以免影响药物效果。
1.补充维生素C
因为橙子富含维生素C，而维生素C是一种水溶性抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基损伤。适当食用橙子可作为膳食补充，如将橙子制成果汁或直接食用。
2.促进铁吸收
由于橙子中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，从而避免缺铁性贫血的发生。对于缺铁性贫血患者，可以通过进食橙子来改善病情。但是要注意不要过量摄入，以免引起其他不良反应。
3.增强免疫力
橙子中所含有的营养物质可以刺激机体产生干扰素和白细胞介素等免疫因子，进而提高机体的抗病能力。对于存在免疫功能低下的个体而言，增加橙子的摄入量有助于提升机体抵抗力。但需注意控制摄入量以避免出现腹泻等问题。
4.预防夜盲症
因为橙子中含有丰富的胡萝卜素，在体内转化为维生素A后具有维持正常视觉功能的作用。对于缺乏维生素A的人群，可通过适量食用橙子来预防夜盲症。但不建议过量食用，否则可能会导致皮肤发黄。
5.缓解便秘
橙子含有一定的水分及膳食纤维，这些成分能够起到润滑肠道、软化大便的效果。对于经常出现排便困难的人群，每天适当食用橙子可以帮助改善症状。但不宜空腹食用，以免刺激胃黏膜。
需要注意的是，虽然橙子对健康有益，但由于其酸度较高，因此胃肠功能较弱者应减少食用量。另外，服用阿司匹林或其他解热镇痛药期间不宜食用橙子，以免影响药物效果。
首都医科大学附属北京儿童医院
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