五谷糙米饭怎么做

五谷糙米饭主要是用糙米和大米煮制而成的一种主食，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠蠕动。

五谷糙米饭中的糙米含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有改善便秘的作用。而大米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。糙米饭中的糙米含有丰富的维生素E、维生素B2等营养成分，可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤健康。而大米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分，适量食用可以为身体提供能量。糙米饭中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也可以促进胃肠道内食物的消化与排出，从而改善便秘的情况。

虽然糙米饭的好处有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对糙米饭过敏的人群，容易引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等症状。另外，患有胃肠道疾病的人群也不建议食用，因为糙米饭质地比较硬，食用后可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。