橙子具有补充维生素C、促进消化、缓解咳嗽、利尿、抗氧化等功效和作用。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，适量食用可以为身体提供必要的营养素。
2.促进消化
橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
3.缓解咳嗽
橙子具有一定的镇咳效果，对于因感冒引起的轻微咳嗽有一定的缓解作用。
4.利尿
橙子有利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分，减轻水肿症状。
5.抗氧化
橙子中的类黄酮物质具有一定的抗氧化能力，能够清除体内的自由基。
建议在选择橙子时，优先考虑新鲜且无添加的品种以确保其营养价值。此外，橙子含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量以防血糖波动。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，适量食用可以为身体提供必要的营养素。
2.促进消化
橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
3.缓解咳嗽
橙子具有一定的镇咳效果，对于因感冒引起的轻微咳嗽有一定的缓解作用。
4.利尿
橙子有利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分，减轻水肿症状。
5.抗氧化
橙子中的类黄酮物质具有一定的抗氧化能力，能够清除体内的自由基。
建议在选择橙子时，优先考虑新鲜且无添加的品种以确保其营养价值。此外，橙子含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量以防血糖波动。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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