通常情况下，儿童手工粽子主要由糯米、红枣、豆沙等食材制作而成，需要先将粽子切成小块，再放入红枣、豆沙等配料，放入蒸笼蒸熟后再食用。
糯米主要成分为淀粉，红枣主要成分为蛋白质、维生素C、维生素B2、烟酸、胡萝卜素等，豆沙主要由绿豆、红豆等食材制作而成。儿童适量食用手工粽子可以补充身体所需营养，提供身体所需能量。但由于糯米不易消化，因此，不建议儿童过量食用，以免引起腹胀、腹痛等消化不良症状。此外，由于手工粽子中的红枣含糖量较高，因此，不建议患有糖尿病的儿童食用，以免导致血糖升高，不利于病情控制。
儿童的饮食应以清淡易消化、营养均衡为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃、火龙果等，也可以多吃含蛋白质较高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需营养，有助于促进生长发育。同时，还可以适当进行运动，有助于提高身体免疫力。
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