DHA对宝宝具有大脑和视网膜发育、促进智力发育、增强记忆力、改善睡眠质量、提高免疫力等作用与功效。由于DHA属于营养补充剂，建议在医生指导下使用，以确保安全和有效。
1.大脑和视网膜发育
DHA是构成脑细胞膜的重要成分，可以促进神经元的生长和突触的形成，从而支持大脑和视网膜的正常发育。 适当补充DHA有助于优化婴儿的大脑功能，包括思维能力、学习能力和行为控制等。可通过食用富含DHA的食物或婴幼儿配方奶粉进行补充。
2.促进智力发育
DHA参与了神经递质的合成和释放过程，影响着神经系统的发育和功能，因此能够促进智力的发展。 适当的DHA摄入可以帮助婴儿建立良好的认知基础，为其日后的学习提供有力的支持。可以通过增加母乳喂养次数来帮助促进DHA的吸收。
3.增强记忆力
DHA能促进乙酰胆碱的合成，而乙酰胆碱是一种重要的神经传导物质，具有提高信息传递效率、增强记忆的功能。 增强记忆力属于DHA对于大脑健康的一种维护作用，可使宝宝更好地掌握新知识并巩固旧知识。可通过食物如鲑鱼、核桃等来满足日常所需的DHA含量。
4.改善睡眠质量
DHA能够调节神经递质的平衡状态，进而影响到中枢神经系统的工作模式，使人感到放松和平静，有利于进入深度睡眠状态。DHA有助于缓解因压力过大导致的失眠问题，保证充足的休息时间以支持儿童的身体成长需要。可通过食用深海鱼类如金枪鱼来获取额外的DHA。
5.提高免疫力
DHA可以促进巨噬细胞的活性化，增强机体的免疫防御功能，同时也可以抑制某些炎症因子的产生，达到抗炎效果。 DHA对提升宝宝的整体抵抗力有积极作用，在季节交替时尤其重要。可通过食用母乳或添加辅食等方式摄取足够的DHA。
需要注意的是，DHA并非越多越好，过量摄入可能会引起不良反应。此外，由于DHA主要存在于母乳中，建议产妇调整饮食结构，多进食深海鱼类及坚果类食品，如三文鱼、核桃等，以促进DHA的合成，确保母乳中的营养均衡。
1.大脑和视网膜发育
DHA是构成脑细胞膜的重要成分，可以促进神经元的生长和突触的形成，从而支持大脑和视网膜的正常发育。 适当补充DHA有助于优化婴儿的大脑功能，包括思维能力、学习能力和行为控制等。可通过食用富含DHA的食物或婴幼儿配方奶粉进行补充。
2.促进智力发育
DHA参与了神经递质的合成和释放过程，影响着神经系统的发育和功能，因此能够促进智力的发展。 适当的DHA摄入可以帮助婴儿建立良好的认知基础，为其日后的学习提供有力的支持。可以通过增加母乳喂养次数来帮助促进DHA的吸收。
3.增强记忆力
DHA能促进乙酰胆碱的合成，而乙酰胆碱是一种重要的神经传导物质，具有提高信息传递效率、增强记忆的功能。 增强记忆力属于DHA对于大脑健康的一种维护作用，可使宝宝更好地掌握新知识并巩固旧知识。可通过食物如鲑鱼、核桃等来满足日常所需的DHA含量。
4.改善睡眠质量
DHA能够调节神经递质的平衡状态，进而影响到中枢神经系统的工作模式，使人感到放松和平静，有利于进入深度睡眠状态。DHA有助于缓解因压力过大导致的失眠问题，保证充足的休息时间以支持儿童的身体成长需要。可通过食用深海鱼类如金枪鱼来获取额外的DHA。
5.提高免疫力
DHA可以促进巨噬细胞的活性化，增强机体的免疫防御功能，同时也可以抑制某些炎症因子的产生，达到抗炎效果。 DHA对提升宝宝的整体抵抗力有积极作用，在季节交替时尤其重要。可通过食用母乳或添加辅食等方式摄取足够的DHA。
需要注意的是，DHA并非越多越好，过量摄入可能会引起不良反应。此外，由于DHA主要存在于母乳中，建议产妇调整饮食结构，多进食深海鱼类及坚果类食品，如三文鱼、核桃等，以促进DHA的合成，确保母乳中的营养均衡。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
