不吃避孕药不戴避孕套可以通过使用排卵监测工具、基础体温法、经期周期推算、紧急避孕药、宫内节育器等方法来防止怀孕。
1.使用排卵监测工具
通过检测体内激素水平变化来预测排卵日，从而掌握受孕机会。可选用家用排卵试纸或佩戴电子排卵监测仪进行跟踪观察。
2.基础体温法
该方法是利用早晨醒来后未进行任何活动时的口腔温度作为指标，记录并分析其变化规律以判断是否处于排卵期及黄体期。每日清晨起床后立即测量并记录自己的基础体温，连续记录一个月经周期后再进行分析。
3.经期周期推算
月经周期通常为28天左右，但个体差异较大。通过记录月经开始和结束时间以及持续天数来估算下一次可能的排卵日。建议女性对自己的月经周期进行记录，并据此推测出大概的排卵期。
4.紧急避孕药
紧急避孕药主要含左炔诺孕酮等成分，在性生活结束后72小时内服用可以干扰精子与卵子结合，达到避孕效果。应在医生指导下按规定剂量和时间内服用，不宜频繁使用。
5.宫内节育器
宫内节育器是一种长效避孕措施，通过阻止精子进入子宫或影响胚胎着床来实现避孕目的。将带有药物或物理阻隔作用的装置置入子宫内部，需定期更换或取出。
如担心意外怀孕，建议采取安全有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等。
1.使用排卵监测工具
通过检测体内激素水平变化来预测排卵日，从而掌握受孕机会。可选用家用排卵试纸或佩戴电子排卵监测仪进行跟踪观察。
2.基础体温法
该方法是利用早晨醒来后未进行任何活动时的口腔温度作为指标，记录并分析其变化规律以判断是否处于排卵期及黄体期。每日清晨起床后立即测量并记录自己的基础体温，连续记录一个月经周期后再进行分析。
3.经期周期推算
月经周期通常为28天左右，但个体差异较大。通过记录月经开始和结束时间以及持续天数来估算下一次可能的排卵日。建议女性对自己的月经周期进行记录，并据此推测出大概的排卵期。
4.紧急避孕药
紧急避孕药主要含左炔诺孕酮等成分，在性生活结束后72小时内服用可以干扰精子与卵子结合，达到避孕效果。应在医生指导下按规定剂量和时间内服用，不宜频繁使用。
5.宫内节育器
宫内节育器是一种长效避孕措施，通过阻止精子进入子宫或影响胚胎着床来实现避孕目的。将带有药物或物理阻隔作用的装置置入子宫内部，需定期更换或取出。
如担心意外怀孕，建议采取安全有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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