半月板损伤可通过弹性绷带固定、功能性锻炼、非甾体抗炎药、关节保护措施等方法进行保养，以促进恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.弹性绷带固定
使用弹性绷带对受伤部位进行适度压力包扎，以提供稳定性和支撑。此方法有助于减少肿胀和疼痛，促进恢复；适用于急性期缓解不适症状。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行肌肉力量训练、平衡练习等活动，在家中完成。增强膝关节周围稳定性及大腿肌群力量，防止肌肉萎缩，促进恢复；需注意不可过度运动以免加重损伤。
3.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常需要连续服用5-7天。上述药物具有解热镇痛的作用，可减轻炎症反应，进而缓解疼痛以及肿胀的症状。但不宜长期大量使用，以免引起胃肠道副作用。
4.关节保护措施
患者应避免剧烈活动，尤其是跳跃、扭曲等动作，以减少对受损半月板的进一步伤害。遵循医嘱逐步增加活动量，如步行或低强度有氧运动，有助于提高关节灵活性和耐力。开始前应做好充分准备活动，并随时监控身体反应。
在康复过程中，应避免从事可能加剧半月板损伤的度运动，如长时间跑步或跳跃。同时，保持适当的体重也有助于减轻关节负担，有利于半月板修复。
1.弹性绷带固定
使用弹性绷带对受伤部位进行适度压力包扎，以提供稳定性和支撑。此方法有助于减少肿胀和疼痛，促进恢复；适用于急性期缓解不适症状。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行肌肉力量训练、平衡练习等活动，在家中完成。增强膝关节周围稳定性及大腿肌群力量，防止肌肉萎缩，促进恢复；需注意不可过度运动以免加重损伤。
3.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常需要连续服用5-7天。上述药物具有解热镇痛的作用，可减轻炎症反应，进而缓解疼痛以及肿胀的症状。但不宜长期大量使用，以免引起胃肠道副作用。
4.关节保护措施
患者应避免剧烈活动，尤其是跳跃、扭曲等动作，以减少对受损半月板的进一步伤害。遵循医嘱逐步增加活动量，如步行或低强度有氧运动，有助于提高关节灵活性和耐力。开始前应做好充分准备活动，并随时监控身体反应。
在康复过程中，应避免从事可能加剧半月板损伤的度运动，如长时间跑步或跳跃。同时，保持适当的体重也有助于减轻关节负担，有利于半月板修复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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