临床上没有测自己的智商的方法，智商可以通过临床表现、能力测定检查、适应能力、语言能力、记忆能力等方面进行判断。
1、智商
智商是指个人智力测验成绩和同年龄被试成绩相比的指数，是衡量个人智力高低的标准。如果患者的智商低于平均水平，则可能存在智力缺陷。
2、能力测定检查
能力测定检查主要是通过专业医生和心理咨询师，对患者的认知、注意力、记忆、思维、语言、运动等能力进行评估，从而判断患者的智力水平。
3、适应能力
适应能力是指个人在日常生活中，对于环境、事物的选择，以及对他人的期望和需要，需要进行选择、加工、处理和应对的能力，主要包括阅读、书写、计算、演奏乐器、体育运动等方面。如果患者的适应能力较差，可能是由于智力低下导致的。
4、语言能力
患者可以通过观察语言的清晰程度、理解语意的能力、表达能力等，来判断自己的语言能力。如果患者的语言能力较差，可能是由于智力低下导致的。
5、记忆能力
患者还可以通过记忆能力来判断自己的记忆能力，患者可以在医生的指导下，反复给自己讲故事，能够记得熟悉的人的名字，也可以记住家人的电话号码。如果患者的记忆能力较差，可能是由于智力低下导致的。
另外，建议患者在日常生活中注意合理饮食，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高记忆力。
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