锌通过促进生长发育、维持免疫功能、促进伤口愈合、改善味觉、维持生殖系统健康等作用来支持人体健康。如果考虑补充锌或其他矿物质，建议咨询医生或营养师的意见。
1.促进生长发育
锌是多种酶类的活性成分，参与蛋白质合成和核酸代谢过程，在细胞分裂增殖中发挥重要作用，从而起到促进生长发育的功效。通过补充锌元素可以促进儿童身高增长、智力发育等。
2.维持免疫功能
锌能够增强巨噬细胞吞噬能力，提高机体抗病能力，达到维持免疫功能的目的。适当补锌可预防感染性疾病发生发展，如呼吸道感染、腹泻等。
3.促进伤口愈合
锌具有抗菌作用，能抑制细菌繁殖，加快伤口愈合速度。可通过口服含锌药物或食物来辅助治疗小创伤。
4.改善味觉
锌参与构成味觉受体蛋白，缺乏时会影响食欲和嗅觉辨别力。补充锌有助于恢复正常的味觉敏感度，进而增进食欲。
5.维持生殖系统健康
锌对男性生殖器官发育及精子生成有促进作用；对女性则有利于正常月经周期和生育功能维护。针对备孕或已孕人群，需调整饮食结构以满足额外需求。
需要注意的是，对于缺锌的人群而言，可以通过食用富含锌的食物进行补充，如牡蛎、瘦肉、坚果等。但补锌并不能盲目进行，应在医生指导下进行，以免引起不良反应。
1.促进生长发育
锌是多种酶类的活性成分，参与蛋白质合成和核酸代谢过程，在细胞分裂增殖中发挥重要作用，从而起到促进生长发育的功效。通过补充锌元素可以促进儿童身高增长、智力发育等。
2.维持免疫功能
锌能够增强巨噬细胞吞噬能力，提高机体抗病能力，达到维持免疫功能的目的。适当补锌可预防感染性疾病发生发展，如呼吸道感染、腹泻等。
3.促进伤口愈合
锌具有抗菌作用，能抑制细菌繁殖，加快伤口愈合速度。可通过口服含锌药物或食物来辅助治疗小创伤。
4.改善味觉
锌参与构成味觉受体蛋白，缺乏时会影响食欲和嗅觉辨别力。补充锌有助于恢复正常的味觉敏感度，进而增进食欲。
5.维持生殖系统健康
锌对男性生殖器官发育及精子生成有促进作用；对女性则有利于正常月经周期和生育功能维护。针对备孕或已孕人群，需调整饮食结构以满足额外需求。
需要注意的是，对于缺锌的人群而言，可以通过食用富含锌的食物进行补充，如牡蛎、瘦肉、坚果等。但补锌并不能盲目进行，应在医生指导下进行，以免引起不良反应。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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