月经量少可以通过红枣桂圆汤、当归生姜羊肉汤、乌鸡汤、红花煮鸡蛋、益母草炖乌鸡等食补方法来改善月经量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.红枣桂圆汤
将红枣、桂圆肉加适量水，煲至枣烂汤浓即成。此方具有养心安神，滋阴补血的功效，适用于因心血不足所致之失眠症。
2.当归生姜羊肉汤
将当归、生姜切片，羊肉去膻后加清水适量，文火炖熟，佐餐食用。本品具有温经散寒，养血活血的作用，对于宫寒引起的月经不调有较好的调理效果。
3.乌鸡汤
将乌鸡洗净，放入砂锅内，加入姜丝、枸杞、红枣、黄芪等食材，用小火炖煮约一个半小时即可。此汤可补气养血、健脾开胃，有助于改善女性气血虚弱引起月经量减少的症状。
4.红花煮鸡蛋
取适量红花加水煎汁，然后打入鸡蛋煮熟即可。红花能够促进血液循环，而鸡蛋则含有丰富的蛋白质和营养物质，两者合用有利于调节内分泌系统功能，从而缓解月经量过少的问题。
5.益母草炖乌鸡
将益母草、乌鸡一起放入锅中，加适量水炖煮至鸡肉熟透即可。益母草具有活血化瘀、调经止痛的功效；乌鸡则能补虚损、益气血。二者合用可有效改善月经量少、色暗等问题。
除了上述食物外，建议患者平时还可以多吃一些富含铁元素的食物，如菠菜、动物肝脏等，也可以适当吃些阿胶糕来补充身体所需的营养成分，但需注意的是，如果月经量持续较少且伴有其他不适症状，则应尽快就医查明原因并接受相应治疗。
1.红枣桂圆汤
将红枣、桂圆肉加适量水，煲至枣烂汤浓即成。此方具有养心安神，滋阴补血的功效，适用于因心血不足所致之失眠症。
2.当归生姜羊肉汤
将当归、生姜切片，羊肉去膻后加清水适量，文火炖熟，佐餐食用。本品具有温经散寒，养血活血的作用，对于宫寒引起的月经不调有较好的调理效果。
3.乌鸡汤
将乌鸡洗净，放入砂锅内，加入姜丝、枸杞、红枣、黄芪等食材，用小火炖煮约一个半小时即可。此汤可补气养血、健脾开胃，有助于改善女性气血虚弱引起月经量减少的症状。
4.红花煮鸡蛋
取适量红花加水煎汁，然后打入鸡蛋煮熟即可。红花能够促进血液循环，而鸡蛋则含有丰富的蛋白质和营养物质，两者合用有利于调节内分泌系统功能，从而缓解月经量过少的问题。
5.益母草炖乌鸡
将益母草、乌鸡一起放入锅中，加适量水炖煮至鸡肉熟透即可。益母草具有活血化瘀、调经止痛的功效；乌鸡则能补虚损、益气血。二者合用可有效改善月经量少、色暗等问题。
除了上述食物外，建议患者平时还可以多吃一些富含铁元素的食物，如菠菜、动物肝脏等，也可以适当吃些阿胶糕来补充身体所需的营养成分，但需注意的是，如果月经量持续较少且伴有其他不适症状，则应尽快就医查明原因并接受相应治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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