人流后子宫收缩可通过腹式呼吸训练、盆底肌康复训练、中药调理等方法来促进。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸通过深度呼吸引导患者放松腹部肌肉，每日多次练习，旨在增强膈肌功能。腹式呼吸能促进横膈膜上下运动，增加胸腔容量，从而改善血液循环及脏器功能，进而辅助子宫收缩恢复。
2.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练包括凯格尔运动、提肛运动等，在专业人员指导下定期进行，旨在加强盆底肌肉张力。这些运动有助于提高骨盆底肌肉力量和稳定性，对人流后的子宫收缩起到积极影响。
3.中药调理
中药调理需个体化配方，通常由经验丰富的中医师开具处方并指导服用，疗程依病情而定。中药可调节内分泌平衡，缓解术后身体虚弱状态，并促进子宫修复。但须注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
术后应避免剧烈运动，以免影响子宫恢复，建议在医师指导下逐步增加运动强度和频率。同时，保持良好的个人卫生习惯，防止感染风险。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸通过深度呼吸引导患者放松腹部肌肉，每日多次练习，旨在增强膈肌功能。腹式呼吸能促进横膈膜上下运动，增加胸腔容量，从而改善血液循环及脏器功能，进而辅助子宫收缩恢复。
2.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练包括凯格尔运动、提肛运动等，在专业人员指导下定期进行，旨在加强盆底肌肉张力。这些运动有助于提高骨盆底肌肉力量和稳定性，对人流后的子宫收缩起到积极影响。
3.中药调理
中药调理需个体化配方，通常由经验丰富的中医师开具处方并指导服用，疗程依病情而定。中药可调节内分泌平衡，缓解术后身体虚弱状态，并促进子宫修复。但须注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
术后应避免剧烈运动，以免影响子宫恢复，建议在医师指导下逐步增加运动强度和频率。同时，保持良好的个人卫生习惯，防止感染风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
