男人常吃南瓜子的好处主要包括补充营养、促进消化、保护血管、辅助改善视力、提高免疫力等，但要注意适量食用。
1、补充营养
南瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、矿物质等营养成分，男人常吃南瓜子，可以为身体提供所需要的营养，有利于身体健康。
2、促进消化
南瓜子中含有丰富的油脂，适量食用可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，一定程度上可以改善便秘。
3、保护血管
南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、黄酮类物质等营养成分，男人常吃南瓜子，可以促进血液循环，在一定程度上可以达到保护血管的作用。
4、辅助改善视力
南瓜子中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以改善视力。如果存在视力下降的情况，男人可以适当吃南瓜子，在一定程度上可以辅助改善视力。
5、提高免疫力
南瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，男人常吃南瓜子，可以为身体提供所需要的能量，有利于身体的健康。同时，也可以促进骨骼的生长和发育，在一定程度上可以提高身体的免疫力。
但需要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗。
周林
张延清
王利群
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