下巴短可以通过肌肉训练、面部按摩、营养补充、骨骼延长术等方法来锻炼拉长。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉训练
通过针对性地锻炼下颌部及颈部肌肉，如咀嚼肌、颈阔肌等，增强局部血液循环，刺激组织生长。特定肌肉群的强化有助于提升下颌线的轮廓，从而对视觉上起到拉长的效果。
2.面部按摩
采用指腹轻柔地按压或画圈的方式，在日常生活中定期对面部进行按摩，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法可促进淋巴循环、缓解压力以及放松紧张的肌肉，进而改善脸部轮廓比例。
3.营养补充
调整饮食结构，增加富含胶原蛋白、维生素C等有益于皮肤健康的食品摄入量；并结合适量运动以提高新陈代谢率。这些微量营养素对于维持结缔组织健康至关重要，缺乏时可能导致皮肤松弛下垂。充足的营养支持能够辅助维护肌肤弹性与紧致度。
4.骨骼延长术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将患者的下颌骨切开并移动到期望的位置后固定住。该手术旨在永久性地改变下颌的长度和形状，因此需要由经验丰富的整形外科医生来执行，并且存在一定的风险和并发症可能性。
此外，建议患者避免咬硬物，如坚果壳，以减少下颌损伤的风险。同时，应保持良好的口腔卫生习惯，定期清洁牙齿和牙龈，以预防因口腔问题导致的下颌不适。
1.肌肉训练
通过针对性地锻炼下颌部及颈部肌肉，如咀嚼肌、颈阔肌等，增强局部血液循环，刺激组织生长。特定肌肉群的强化有助于提升下颌线的轮廓，从而对视觉上起到拉长的效果。
2.面部按摩
采用指腹轻柔地按压或画圈的方式，在日常生活中定期对面部进行按摩，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法可促进淋巴循环、缓解压力以及放松紧张的肌肉，进而改善脸部轮廓比例。
3.营养补充
调整饮食结构，增加富含胶原蛋白、维生素C等有益于皮肤健康的食品摄入量；并结合适量运动以提高新陈代谢率。这些微量营养素对于维持结缔组织健康至关重要，缺乏时可能导致皮肤松弛下垂。充足的营养支持能够辅助维护肌肤弹性与紧致度。
4.骨骼延长术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将患者的下颌骨切开并移动到期望的位置后固定住。该手术旨在永久性地改变下颌的长度和形状，因此需要由经验丰富的整形外科医生来执行，并且存在一定的风险和并发症可能性。
此外，建议患者避免咬硬物，如坚果壳，以减少下颌损伤的风险。同时，应保持良好的口腔卫生习惯，定期清洁牙齿和牙龈，以预防因口腔问题导致的下颌不适。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
