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小腿酸痛怎么拉伸

程斌 骨科 主治医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
咨询
小腿酸痛通常可采取弓步拉伸的方式。进行侧弓箭步或前弓箭步后，一侧臀部尽可能靠近这一侧的脚跟。患者通过弓步的拉伸才能实现更有效的拉伸，在按压腿部的过程中，患者还可以集中精力拉伸小腿后部的肌肉。这时应该抬起脚趾，用手拉前脚底或脚趾，然后向后伸展，每天反复锻炼几次可以缓解症状。
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2021-10-07 浏览100次
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