孕期可以通过调整睡姿、定期产检、注意饮食等方式避免脐带扭转。
1、调整睡姿
孕妇在怀孕期间，随着胎儿的生长发育，子宫会逐渐增大。如果采取仰卧位的睡姿，可能会压迫到胎儿，从而影响到胎儿的正常发育，严重时还可能会出现胎儿脐带扭转的现象。因此，孕妇可以通过调整睡姿的方式避免脐带扭转，一般可以选择左侧卧和右侧卧交替睡觉，能够减轻子宫对胎儿的压迫。
2、定期产检
孕妇需要定期到医院进行产检，能够时刻关注胎儿的生长发育情况。如果出现胎儿脐带扭转的情况，可以在医生的指导下进行胎心监护，同时还要定期到医院进行产检，能够观察胎儿是否出现缺氧的情况。
3、注意饮食
在怀孕期间，孕妇应适当吃富含营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养元素，有利于胎儿的生长发育。同时还要保持愉悦的心情，避免出现精神压力过大的情况。
除此之外，孕妇还可以通过适当运动的方式避免脐带扭转，但应避免剧烈运动，以免出现早产或流产的情况。
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