39问医生

来例假能做普拉提吗？

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来例假期间能否做普拉提，需根据个人身体反应判断，多数情况下可进行温和练习，但存在明显不适时建议暂停。经期适当活动有助于缓解腹胀和情绪波动，普拉提的呼吸训练与轻柔拉伸对部分人群有益。练习时应避开倒立、剧烈扭转和腹部挤压动作，降低强度、缩短时长，以身体舒适为准。若出现头晕、腹痛加重或经量异常，应及时停止并休息。每位女性经期反应不同，倾听身体信号、灵活调整，才是安全练习的关键。