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怀孕初期怎么补充叶酸

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怀孕初期可以服用叶酸片或者通过饮食补充叶酸。在饮食上，多吃绿色蔬菜和新鲜水果。也可以多吃动物肝脏、猪肝、鸡肝等。另外，孕妇可以吃一些复合维生素，建议选择前最好咨询医生。补充叶酸除了选择叶酸含量高的食物外，食物的烹调方法也很重要。注意蔬菜不要煮太久，否则叶酸含量会降低，而且长时间高温烹调也会造成叶酸流失。