做胃镜时感到害怕可以采取心理咨询、放松训练、认知行为疗法、深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过与专业心理医生交谈，探讨患者对胃镜检查的恐惧感，帮助其了解并接受这种情绪。心理学家运用专业知识，引导患者认识并接受自己的恐惧，减少因焦虑而引起的生理反应。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如深呼吸、冥想等，在预约前开始进行，旨在缓解紧张情绪。此方法有助于降低身体的应激反应，使患者更容易从情感上接受胃镜检查。
3.认知行为疗法
由临床心理学家指导，在特定周期内完成一系列面谈及任务分配活动。CBT致力于改变个体对于胃镜检查的看法以及应对方式；长期实践可显著减轻相关焦虑。
4.深呼吸练习
建议患者在前往医院之前尝试几次深呼吸练习，每次持续数分钟。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，提高舒适度，从而减少对胃镜检查的恐惧感。
5.渐进式肌肉松弛法
指导患者按照一定的顺序逐步收紧和放松身体各部位的肌肉，每天练习多次。这种方法可以帮助患者识别并控制身体上的紧张感，从而减少对胃镜检查的心理负担。
此外，建议患者提前做好充分准备，包括禁食时间及前一天晚上的饮食安排，以减少胃部不适。同时，可通过阅读医学科普文章或观看轻松视频转移注意力，降低对胃镜检查的关注程度，进而缓解恐惧感。
1.心理咨询
通过与专业心理医生交谈，探讨患者对胃镜检查的恐惧感，帮助其了解并接受这种情绪。心理学家运用专业知识，引导患者认识并接受自己的恐惧，减少因焦虑而引起的生理反应。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如深呼吸、冥想等，在预约前开始进行，旨在缓解紧张情绪。此方法有助于降低身体的应激反应，使患者更容易从情感上接受胃镜检查。
3.认知行为疗法
由临床心理学家指导，在特定周期内完成一系列面谈及任务分配活动。CBT致力于改变个体对于胃镜检查的看法以及应对方式；长期实践可显著减轻相关焦虑。
4.深呼吸练习
建议患者在前往医院之前尝试几次深呼吸练习，每次持续数分钟。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，提高舒适度，从而减少对胃镜检查的恐惧感。
5.渐进式肌肉松弛法
指导患者按照一定的顺序逐步收紧和放松身体各部位的肌肉，每天练习多次。这种方法可以帮助患者识别并控制身体上的紧张感，从而减少对胃镜检查的心理负担。
此外，建议患者提前做好充分准备，包括禁食时间及前一天晚上的饮食安排，以减少胃部不适。同时，可通过阅读医学科普文章或观看轻松视频转移注意力，降低对胃镜检查的关注程度，进而缓解恐惧感。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
呼吸训练器
