慢性非萎缩性胃炎的保养需通过饮食调整、规律进餐、避免刺激性食物、减少烟酒摄入、适量运动等措施来实现。
1.饮食调整
合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，确保营养均衡且易于消化吸收。遵循三餐定时定量原则，避免过量或暴饮暴食。
2.规律进餐
按时进食，保持每日固定就餐时间，使胃液分泌与消化功能同步化。提倡细嚼慢咽，充分咀嚼食物，以利于消化吸收。
3.避免刺激性食物
减少高盐、高脂及辛辣食品的摄入量，如咸菜、肥肉、辣椒等。提倡清淡饮食，多食用新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果等。
4.减少烟酒摄入
尽量戒除吸烟和限制饮酒量，特别是晚餐时不宜大量饮酒。营造无烟环境，外出就餐时注意选择禁烟场所。
5.适量运动
根据自身情况制定适宜的运动计划，如散步、太极拳等。每天坚持至少30分钟的有氧运动，但应避免剧烈运动后立即进食。
若症状持续不缓解或者加重，建议及时进行胃镜检查。
1.饮食调整
合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，确保营养均衡且易于消化吸收。遵循三餐定时定量原则，避免过量或暴饮暴食。
2.规律进餐
按时进食，保持每日固定就餐时间，使胃液分泌与消化功能同步化。提倡细嚼慢咽，充分咀嚼食物，以利于消化吸收。
3.避免刺激性食物
减少高盐、高脂及辛辣食品的摄入量，如咸菜、肥肉、辣椒等。提倡清淡饮食，多食用新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果等。
4.减少烟酒摄入
尽量戒除吸烟和限制饮酒量，特别是晚餐时不宜大量饮酒。营造无烟环境，外出就餐时注意选择禁烟场所。
5.适量运动
根据自身情况制定适宜的运动计划，如散步、太极拳等。每天坚持至少30分钟的有氧运动，但应避免剧烈运动后立即进食。
若症状持续不缓解或者加重，建议及时进行胃镜检查。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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