人消瘦增肥可以考虑饮食疗法调整、运动疗法增加肌肉量、营养补充剂、中药调理等方法。如果体重持续下降或伴有其他不适，建议寻求医生帮助以排除潜在的健康问题。
1.饮食疗法调整
通过摄入高热量、高蛋白食物如坚果、肉类来增加每日能量摄入。提供身体所需的额外能量帮助恢复体重并支持新陈代谢。
2.运动疗法增加肌肉量
制定规律的力量训练计划，包括负重训练和度间歇训练，每周至少三次。提高机体代谢率，促进食欲，同时有助于改善体态和塑造身形。
3.营养补充剂
在医师指导下使用维生素、矿物质及蛋白质粉等营养品作为日常饮食的补充。满足机体对特定营养素的需求，支持健康状况下体重管理。
4.中药调理
依据体质特点配制汤药或丸散膏丹，在中医师指导下服用。中药可调节脾胃功能、促进消化吸收、补益气血精微，从而辅助改善消瘦状态。
建议定期监测体重变化，以便及时发现异常情况。此外，保持良好的睡眠质量也有助于身体健康和体重管理。
1.饮食疗法调整
通过摄入高热量、高蛋白食物如坚果、肉类来增加每日能量摄入。提供身体所需的额外能量帮助恢复体重并支持新陈代谢。
2.运动疗法增加肌肉量
制定规律的力量训练计划，包括负重训练和度间歇训练，每周至少三次。提高机体代谢率，促进食欲，同时有助于改善体态和塑造身形。
3.营养补充剂
在医师指导下使用维生素、矿物质及蛋白质粉等营养品作为日常饮食的补充。满足机体对特定营养素的需求，支持健康状况下体重管理。
4.中药调理
依据体质特点配制汤药或丸散膏丹，在中医师指导下服用。中药可调节脾胃功能、促进消化吸收、补益气血精微，从而辅助改善消瘦状态。
建议定期监测体重变化，以便及时发现异常情况。此外，保持良好的睡眠质量也有助于身体健康和体重管理。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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