手指长时间不动关节僵硬可以考虑功能性锻炼、物理疗法、矫形器佩戴、肌肉强化训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如握拳、伸展手指等动作，每日多次练习。此方法能够促进血液循环，提高关节灵活性，缓解关节僵硬的症状。
2.物理疗法
通过低频电刺激、超声波治疗等方式作用于患处，每次治疗时间依医嘱而定。这些方法有助于改善局部血液循环、减轻炎症反应及缓解肌肉紧张状态；对于因长期不动导致的手指关节僵硬具有积极作用。
3.矫形器佩戴
在医师指导下选择合适的矫形器具，并按说明书要求正确佩戴，在白天活动时使用。矫形器具可提供稳定支持并帮助纠正不良姿势，减少对手指关节造成的压力和负担；从而辅助预防进一步恶化。
4.肌肉强化训练
针对上肢肌群开展有针对性的力量训练计划，包括哑铃弯举、俯身划船等动作，每周至少3次。增强手臂力量有助于提升手部抓握能力以及支撑力，从而缓解由于长时间不动引起的关节僵硬现象。
除上述措施外，还应定期评估患者的康复进展，如有必要及时调整治疗方案。建议患者在日常生活中注意保暖，以免受凉引起疼痛加剧。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如握拳、伸展手指等动作，每日多次练习。此方法能够促进血液循环，提高关节灵活性，缓解关节僵硬的症状。
2.物理疗法
通过低频电刺激、超声波治疗等方式作用于患处，每次治疗时间依医嘱而定。这些方法有助于改善局部血液循环、减轻炎症反应及缓解肌肉紧张状态；对于因长期不动导致的手指关节僵硬具有积极作用。
3.矫形器佩戴
在医师指导下选择合适的矫形器具，并按说明书要求正确佩戴，在白天活动时使用。矫形器具可提供稳定支持并帮助纠正不良姿势，减少对手指关节造成的压力和负担；从而辅助预防进一步恶化。
4.肌肉强化训练
针对上肢肌群开展有针对性的力量训练计划，包括哑铃弯举、俯身划船等动作，每周至少3次。增强手臂力量有助于提升手部抓握能力以及支撑力，从而缓解由于长时间不动引起的关节僵硬现象。
除上述措施外，还应定期评估患者的康复进展，如有必要及时调整治疗方案。建议患者在日常生活中注意保暖，以免受凉引起疼痛加剧。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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