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腿脚转筋是怎么回事

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腿脚转筋多由肌肉疲劳、受凉或电解质失衡引起，多数情况不必过度担心。长时间行走、运动后未拉伸，或夜间腿部受凉，都可能诱发肌肉不自主收缩。中老年人气血运行减弱，也更容易出现。日常注意腿部保暖，运动前充分热身，适量补充水分和含钙、镁的食物。若转筋频繁发作或伴随明显疼痛、肿胀，建议及时就医排查原因。保持规律作息与适度活动，有助于减少发作。