软组织损伤可采取物理疗法、功能性锻炼、肌肉平衡训练、关节活动度训练、肌力训练等康复治疗项目。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.物理疗法
物理疗法包括冷敷、热敷、电刺激、超声波治疗等方法，在受损区域进行。这些物理手段有助于缓解局部肿胀、疼痛等症状，促进血液循环，加速恢复。
2.功能性锻炼
功能性锻炼是指针对日常活动所需的动作进行针对性训练，如步行练习、上肢运动等。通过增强受伤部位周围肌肉的力量和耐力，提高其稳定性，减少再次受伤风险。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过一系列稳定性和协调性练习来调整不同肌群间的张力差异。不平衡的肌群可能会导致关节不稳定及增加受伤概率；此法可帮助患者建立正确的身体姿态并预防二次伤害。
4.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动范围练习以及主动范围练习相结合的方式对受损关节进行干预。提升受损关节的灵活性和可动性，防止僵硬发生，并为后续功能恢复做好准备。
5.肌力训练
肌力训练主要包括抗阻训练和渐进负荷策略，目标是逐步增强受损区域周围肌群的力量。强化受损区域附近的肌群有助于提供更好的支撑结构，降低复发风险，并改善整体功能状态。
在进行任何康复措施前，应先咨询专业医师评估伤情严重程度及适宜性。开始治疗后，应保持充足休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
1.物理疗法
物理疗法包括冷敷、热敷、电刺激、超声波治疗等方法，在受损区域进行。这些物理手段有助于缓解局部肿胀、疼痛等症状，促进血液循环，加速恢复。
2.功能性锻炼
功能性锻炼是指针对日常活动所需的动作进行针对性训练，如步行练习、上肢运动等。通过增强受伤部位周围肌肉的力量和耐力，提高其稳定性，减少再次受伤风险。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过一系列稳定性和协调性练习来调整不同肌群间的张力差异。不平衡的肌群可能会导致关节不稳定及增加受伤概率；此法可帮助患者建立正确的身体姿态并预防二次伤害。
4.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动范围练习以及主动范围练习相结合的方式对受损关节进行干预。提升受损关节的灵活性和可动性，防止僵硬发生，并为后续功能恢复做好准备。
5.肌力训练
肌力训练主要包括抗阻训练和渐进负荷策略，目标是逐步增强受损区域周围肌群的力量。强化受损区域附近的肌群有助于提供更好的支撑结构，降低复发风险，并改善整体功能状态。
在进行任何康复措施前，应先咨询专业医师评估伤情严重程度及适宜性。开始治疗后，应保持充足休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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