腰椎肥大性改变可以通过生活方式干预、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等治疗措施进行保养。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
建议患者平时要注意休息，避免久坐、弯腰负重及剧烈运动。适当的休息有助于缓解腰部压力，减少疼痛发作频率，从而延缓病情进展。
2.物理疗法
通过热敷、按摩等方式促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，减轻不适感。上述方法能够改善局部供血不足状态，缓解因压迫而引起的肿胀、疼痛等症状。
3.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物以止痛消炎。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，进而起到缓解疼痛的效果。
4.肌肉强化训练
针对腰背部肌肉力量薄弱者，制定针对性锻炼计划，在专业人士指导下进行系统化训练。增强腰背肌可提高脊柱稳定性及核心控制力，辅助支撑体重负荷，预防椎间盘退变加剧；同时也有助于缓解由肥大组织造成的不适感。
除上述措施外，肥胖患者还应考虑减肥，因为超重会增加腰椎负担。调整饮食结构至低脂、高纤维食物为主，并配合规律运动如快走、游泳等，以维持健康体重。
1.生活方式干预
建议患者平时要注意休息，避免久坐、弯腰负重及剧烈运动。适当的休息有助于缓解腰部压力，减少疼痛发作频率，从而延缓病情进展。
2.物理疗法
通过热敷、按摩等方式促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，减轻不适感。上述方法能够改善局部供血不足状态，缓解因压迫而引起的肿胀、疼痛等症状。
3.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物以止痛消炎。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，进而起到缓解疼痛的效果。
4.肌肉强化训练
针对腰背部肌肉力量薄弱者，制定针对性锻炼计划，在专业人士指导下进行系统化训练。增强腰背肌可提高脊柱稳定性及核心控制力，辅助支撑体重负荷，预防椎间盘退变加剧；同时也有助于缓解由肥大组织造成的不适感。
除上述措施外，肥胖患者还应考虑减肥，因为超重会增加腰椎负担。调整饮食结构至低脂、高纤维食物为主，并配合规律运动如快走、游泳等，以维持健康体重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
