手肘关节酸痛可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、关节保护措施等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后放置于受影响的手肘关节处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应，从而减轻疼痛和不适感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处，温度不宜过高，每次15-20分钟，每日多次。提高局部血液循环速度，促进代谢废物排出，缓解肌肉紧张状态，改善关节功能。
3.按摩疗法
选择舒适安静环境开始按摩，在专业人员指导下进行针对性手法操作，时间依患者状况而定。通过特定技巧放松紧张肌群并增加血流，可舒缓软组织压力及促进自然修复机制；但须注意避免过度用力以防加重损伤。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类药物如布洛芬、萘普生等来减轻轻度至中度的关节炎性反应。NSAIDs具有阻断前列腺素合成路径的作用，能有效抑制发炎反应与缓解相关之红、肿、热、痛等症状。
5.关节保护措施
日常生活中要注意休息，避免剧烈运动，尤其是对抗性的运动，比如打篮球、踢足球等。适当休息能够为机体提供自我恢复的时间窗口，也有助于预防二次伤害的发生。
除上述措施外，还应避免进行可能加剧肘部负担的活动，如举重训练或长时间保持同一姿势。建议定期评估病情变化，必要时调整治疗方案。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后放置于受影响的手肘关节处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应，从而减轻疼痛和不适感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处，温度不宜过高，每次15-20分钟，每日多次。提高局部血液循环速度，促进代谢废物排出，缓解肌肉紧张状态，改善关节功能。
3.按摩疗法
选择舒适安静环境开始按摩，在专业人员指导下进行针对性手法操作，时间依患者状况而定。通过特定技巧放松紧张肌群并增加血流，可舒缓软组织压力及促进自然修复机制；但须注意避免过度用力以防加重损伤。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类药物如布洛芬、萘普生等来减轻轻度至中度的关节炎性反应。NSAIDs具有阻断前列腺素合成路径的作用，能有效抑制发炎反应与缓解相关之红、肿、热、痛等症状。
5.关节保护措施
日常生活中要注意休息，避免剧烈运动，尤其是对抗性的运动，比如打篮球、踢足球等。适当休息能够为机体提供自我恢复的时间窗口，也有助于预防二次伤害的发生。
除上述措施外，还应避免进行可能加剧肘部负担的活动，如举重训练或长时间保持同一姿势。建议定期评估病情变化，必要时调整治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
硫酸氨基葡萄糖胶囊
仙灵骨葆胶囊
