手酸痛可以尝试手部按摩、穴位刺激、肌肉放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.手部按摩
首先需找到酸痛部位，然后用指腹对局部进行旋转按压、轻揉等方式缓解。此方法能够促进血液循环，从而减轻不适感。
2.穴位刺激
选择合谷穴、曲池穴等穴位，在专业人士指导下使用指腹按揉或者针灸的方式刺激上述穴位。中医认为上述穴位能辅助调和气血，对于改善手臂酸软有一定作用。
3.肌肉放松训练
患者可取坐位，上臂自然下垂于体侧，肘关节屈曲90度，前臂带动腕关节做顺时针画圈动作，每次30-50次，每日2-4组。通过放松训练有助于缓解肌肉紧张状态，减轻因过度劳累引起的酸痛症状。
在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。若症状持续不缓解甚至加剧，建议及时就医检查并接受针对性治疗。
1.手部按摩
首先需找到酸痛部位，然后用指腹对局部进行旋转按压、轻揉等方式缓解。此方法能够促进血液循环，从而减轻不适感。
2.穴位刺激
选择合谷穴、曲池穴等穴位，在专业人士指导下使用指腹按揉或者针灸的方式刺激上述穴位。中医认为上述穴位能辅助调和气血，对于改善手臂酸软有一定作用。
3.肌肉放松训练
患者可取坐位，上臂自然下垂于体侧，肘关节屈曲90度，前臂带动腕关节做顺时针画圈动作，每次30-50次，每日2-4组。通过放松训练有助于缓解肌肉紧张状态，减轻因过度劳累引起的酸痛症状。
在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。若症状持续不缓解甚至加剧，建议及时就医检查并接受针对性治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
