脚踝扭伤可以采取冷敷、弹性绷带包扎、抗炎镇痛药物、关节保护训练等治疗措施促进恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚踝扭伤有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，在绷带每绕一圈后轻度拉紧约20％即可。通过适度压迫来促进淋巴回流、血液循环及水肿吸收；但要避免过度压迫以防影响肢体远端血供。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物能够有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消炎的作用。对于缓解脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红肿胀具有良好效果。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括稳定核心肌群练习、渐进性关节活动范围练习等。这些训练旨在提高关节稳定性、增强肌肉力量并改善功能状态。针对脚踝扭伤患者而言，可预防再次受伤并促进愈合过程。
在处理脚踝扭伤时，应避免采取可能加剧损伤的行为，例如未经评估的剧烈活动或不当负重。同时，建议定期复查，以便医生监测病情进展和适当的康复计划。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚踝扭伤有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，在绷带每绕一圈后轻度拉紧约20％即可。通过适度压迫来促进淋巴回流、血液循环及水肿吸收；但要避免过度压迫以防影响肢体远端血供。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物能够有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消炎的作用。对于缓解脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红肿胀具有良好效果。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括稳定核心肌群练习、渐进性关节活动范围练习等。这些训练旨在提高关节稳定性、增强肌肉力量并改善功能状态。针对脚踝扭伤患者而言，可预防再次受伤并促进愈合过程。
在处理脚踝扭伤时，应避免采取可能加剧损伤的行为，例如未经评估的剧烈活动或不当负重。同时，建议定期复查，以便医生监测病情进展和适当的康复计划。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
斧标驱风油
酮洛芬凝胶
