腰椎间盘突出变形了，可以通过改变不良的坐姿、睡姿、腰背肌锻炼、药物治疗、牵引治疗等方式进行纠正，以免加重病情。
1、改变不良的坐姿
如果患者存在腰椎间盘突出症等疾病，可能会出现腰部疼痛、下肢放射痛等症状。建议患者保持良好的坐姿，避免长期伏案工作，也要避免长期弯腰工作。
2、睡姿
患者也可以通过调整睡姿的方式进行改善，建议患者可以选择硬板床，也可以选择较硬的床垫，对腰部可以起到支撑的作用，在一定程度上也可以改善腰椎间盘突出症引起的不适现象。
3、腰背肌锻炼
患者可以通过五点支撑法、小燕飞等方式进行改善，从而增强腰背肌肉的力量，也可以达到改善疾病的目的。
4、药物治疗
如果患者已经出现了明显的疼痛症状，可以在医生的指导下，配合使用止痛类的药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
5、牵引治疗
患者也可以通过牵引治疗的方式进行改善，此治疗方式可以使椎间隙变大，解除局部软组织痉挛，减轻对神经根的压迫，从而缓解腰椎间盘突出症的症状。
如果患者的病情比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还需要及时去医院进行检查并治疗。
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