经常扭到脖子肩膀疼痛可能是韧带拉伤、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、先天性肌力不平衡等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。
1.韧带拉伤
当运动量过大或者姿势不当时，会导致颈部和肩部的韧带受到过度牵拉而发生损伤，进而引起局部软组织充血水肿，形成无菌性炎症，从而导致疼痛。轻微的韧带拉伤可通过冷敷、休息等保守治疗方式缓解，重症则需遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬进行止痛治疗。
2.肌肉劳损
长时间保持一个姿势不动或者是剧烈运动之后，可能会导致肌肉纤维出现拉伤的情况，在一定程度上就会诱发肌肉劳损的现象。如果发生在颈部以及肩部位置，则会引起疼痛的症状。患者可以遵照医生指导通过按摩等方式放松肌肉，改善不适症状。
3.颈椎病
由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根受压，交感神经受到刺激，进而会出现一系列功能障碍和临床表现。若压迫程度较重，可能会影响周围血管和神经的功能状态，导致血液循环不畅和神经传导异常，从而引起颈项部酸胀、疼痛等症状。对于轻度的颈椎病，可以通过牵引疗法来增加椎间隙宽度，减轻对突出物的刺激和压迫作用，缓解疼痛症状；重度者需要考虑内镜下微创手术的方式进行处理。
4.肩周炎
肩关节僵硬是肩周炎的主要特征之一，这主要是因为关节囊及其周围韧带、肌腱、滑膜等结构出现粘连所致。这种病理变化会导致肩关节活动范围逐渐缩小，严重时甚至无法完成正常的日常生活动作，如梳头、洗脸等。肩周炎早期可采取针灸、推拿等方式促进血液循环，减少肌肉痉挛，缓解疼痛症状。
5.先天性肌力不平衡
先天性肌力不平衡是指两侧肌肉力量差异较大，可能导致一侧肌肉更容易疲劳和受伤，从而引起疼痛。这种情况可能是遗传因素或其他未知原因造成的。针对先天性肌力不平衡引起的疼痛，物理疗法如功能性锻炼和平衡训练有助于增强受影响区域的肌肉力量并提高稳定性。
建议定期进行颈部和肩部的伸展运动以维持柔韧性，同时注意睡眠姿势和枕头高度，以支持正确的颈椎和肩胛骨位置。如有持续疼痛或影响日常活动，应及时就医进行MRI或X光检查以评估是否存在结构性损伤。
1.韧带拉伤
当运动量过大或者姿势不当时，会导致颈部和肩部的韧带受到过度牵拉而发生损伤，进而引起局部软组织充血水肿，形成无菌性炎症，从而导致疼痛。轻微的韧带拉伤可通过冷敷、休息等保守治疗方式缓解，重症则需遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬进行止痛治疗。
2.肌肉劳损
长时间保持一个姿势不动或者是剧烈运动之后，可能会导致肌肉纤维出现拉伤的情况，在一定程度上就会诱发肌肉劳损的现象。如果发生在颈部以及肩部位置，则会引起疼痛的症状。患者可以遵照医生指导通过按摩等方式放松肌肉，改善不适症状。
3.颈椎病
由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根受压，交感神经受到刺激，进而会出现一系列功能障碍和临床表现。若压迫程度较重，可能会影响周围血管和神经的功能状态，导致血液循环不畅和神经传导异常，从而引起颈项部酸胀、疼痛等症状。对于轻度的颈椎病，可以通过牵引疗法来增加椎间隙宽度，减轻对突出物的刺激和压迫作用，缓解疼痛症状；重度者需要考虑内镜下微创手术的方式进行处理。
4.肩周炎
肩关节僵硬是肩周炎的主要特征之一，这主要是因为关节囊及其周围韧带、肌腱、滑膜等结构出现粘连所致。这种病理变化会导致肩关节活动范围逐渐缩小，严重时甚至无法完成正常的日常生活动作，如梳头、洗脸等。肩周炎早期可采取针灸、推拿等方式促进血液循环，减少肌肉痉挛，缓解疼痛症状。
5.先天性肌力不平衡
先天性肌力不平衡是指两侧肌肉力量差异较大，可能导致一侧肌肉更容易疲劳和受伤，从而引起疼痛。这种情况可能是遗传因素或其他未知原因造成的。针对先天性肌力不平衡引起的疼痛，物理疗法如功能性锻炼和平衡训练有助于增强受影响区域的肌肉力量并提高稳定性。
建议定期进行颈部和肩部的伸展运动以维持柔韧性，同时注意睡眠姿势和枕头高度，以支持正确的颈椎和肩胛骨位置。如有持续疼痛或影响日常活动，应及时就医进行MRI或X光检查以评估是否存在结构性损伤。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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