脚后跟疼可以考虑冷敷、抗组胺药、止痛药、足底筋膜拉伸、足部按摩等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
若患者是因为外伤导致的脚后跟疼痛，则需要立即用冰袋对局部进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到镇静皮肤以及缓解肿胀的作用。
2.抗组胺药
如果上述不适症状还伴有瘙痒的症状，则可以在医生指导下使用盐酸苯海拉明片、马来酸氯苯那敏片等药物进行止痒治疗。这类药物具有较强的中枢抑制作用，能通过与组胺受体竞争而阻断其生理效应，进而发挥抗过敏作用。
3.止痛药
对于因足跟腱炎引起的足跟疼痛，可遵医嘱口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来减轻炎症和缓解疼痛。此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，在临床上常用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经等症状。
4.足底筋膜拉伸
患者每天早上起床后进行足底筋膜拉伸，每次持续30秒左右。此方法有助于放松足底筋膜，改善血液循环，减少跟腱紧张，从而缓解足跟疼痛。
5.足部按摩
患者还可以选择舒适的姿势坐下，然后将双脚放在地上，用手掌从脚趾开始向脚跟方向推压按摩。此方式有利于促进局部血液循环，缓解跟腱紧张状态，减轻跟腱处压力，从而达到缓解足跟疼痛的目的。
在治疗期间，应避免长时间站立或行走，以免加重足部负担。建议采取适当的鞋垫或定制支具，以提供足部支撑和稳定。睡前适当泡脚也有助于缓解足部疲劳，但需注意水温不宜过高，时间不宜过长，以免引起烫伤。
1.冷敷
若患者是因为外伤导致的脚后跟疼痛，则需要立即用冰袋对局部进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到镇静皮肤以及缓解肿胀的作用。
2.抗组胺药
如果上述不适症状还伴有瘙痒的症状，则可以在医生指导下使用盐酸苯海拉明片、马来酸氯苯那敏片等药物进行止痒治疗。这类药物具有较强的中枢抑制作用，能通过与组胺受体竞争而阻断其生理效应，进而发挥抗过敏作用。
3.止痛药
对于因足跟腱炎引起的足跟疼痛，可遵医嘱口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来减轻炎症和缓解疼痛。此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，在临床上常用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经等症状。
4.足底筋膜拉伸
患者每天早上起床后进行足底筋膜拉伸，每次持续30秒左右。此方法有助于放松足底筋膜，改善血液循环，减少跟腱紧张，从而缓解足跟疼痛。
5.足部按摩
患者还可以选择舒适的姿势坐下，然后将双脚放在地上，用手掌从脚趾开始向脚跟方向推压按摩。此方式有利于促进局部血液循环，缓解跟腱紧张状态，减轻跟腱处压力，从而达到缓解足跟疼痛的目的。
在治疗期间，应避免长时间站立或行走，以免加重足部负担。建议采取适当的鞋垫或定制支具，以提供足部支撑和稳定。睡前适当泡脚也有助于缓解足部疲劳，但需注意水温不宜过高，时间不宜过长，以免引起烫伤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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