手腕腱鞘炎凸起小骨头可以尝试局部热敷、按摩疗法、功能性锻炼等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以免影响关节功能。
1.局部热敷
患者可使用热水袋对患处进行热敷，或者将毛巾放在40℃左右的水中浸湿后拧干，然后敷于患处。局部热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。
2.按摩疗法
患者可以用手指腹从远端向近端做环形按压，每次5-10分钟，每日数次。此方法有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻肿胀及疼痛等症状。
3.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行腕关节屈伸活动以及抗阻练习，如握拳运动、腕关节旋转等。通过功能性的锻炼，可以增强手腕部的力量和灵活性，防止肌腱粘连，促进病情恢复。
在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重手腕负担，影响病情恢复。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常状态。
1.局部热敷
患者可使用热水袋对患处进行热敷，或者将毛巾放在40℃左右的水中浸湿后拧干，然后敷于患处。局部热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。
2.按摩疗法
患者可以用手指腹从远端向近端做环形按压，每次5-10分钟，每日数次。此方法有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻肿胀及疼痛等症状。
3.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行腕关节屈伸活动以及抗阻练习，如握拳运动、腕关节旋转等。通过功能性的锻炼，可以增强手腕部的力量和灵活性，防止肌腱粘连，促进病情恢复。
在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重手腕负担，影响病情恢复。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常状态。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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