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腰椎峡部崩裂和腰椎滑脱手术10个月怎么锻炼

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腰椎峡部崩裂和腰椎滑脱术后10个月，锻炼应以强化核心肌群、维持腰椎稳定为主，具体方案需结合复查结果由康复医师个体化制定。可尝试仰卧屈膝抬臀、四点支撑交替抬臂等低强度核心训练，配合游泳、平地步行等有氧活动，避免弯腰负重和剧烈扭转。锻炼中若出现腰部不适，应暂停并咨询医生，定期复查评估融合情况，循序渐进增加活动量。