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胳膊疼痛怎么按摩

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胳膊疼痛时，按摩应以轻柔放松为主，避免直接按压痛点。可先用掌根沿肩臂外侧自上而下轻揉三至五分钟，再以拇指指腹在酸胀处缓慢打圈，力度以微酸不痛为宜。配合缓慢屈伸肘腕关节，帮助缓解肌肉紧张。每次按摩十至十五分钟即可，每日一至两次。若疼痛持续加重、伴麻木或活动受限，应及时就医排查原因。按摩仅作辅助舒缓，个体反应存在差异，感受不适需立即停止。