脚踝扭伤后，若伤到韧带，可以通过冷敷、弹性绷带、抗炎药物、关节保护训练等治疗措施促进恢复。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上肢，每圈之间重叠约50%；由下至上环绕时，则应遵循从大腿外侧、膝关节外侧至小腿外侧的顺序。通过适度压迫促进淋巴回流，从而达到消肿目的。使用时需注意勿过度压迫以致影响血液循环。
3.抗炎药物
患者可在医生指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛和肿胀。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，能有效减轻脚踝扭伤后出现的局部红、肿、热、痛等症状。但长期服用可能引起消化道副作用，因此不宜连续使用超过一周。
4.关节保护训练
可以在康复医师指导下进行针对性的功能锻炼，包括肌肉力量练习、平衡训练以及灵活性训练。功能锻炼能够提高关节稳定性及周围肌群的力量，进而促进韧带修复愈合。此外还可以预防深静脉血栓形成。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重韧带损伤。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上肢，每圈之间重叠约50%；由下至上环绕时，则应遵循从大腿外侧、膝关节外侧至小腿外侧的顺序。通过适度压迫促进淋巴回流，从而达到消肿目的。使用时需注意勿过度压迫以致影响血液循环。
3.抗炎药物
患者可在医生指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛和肿胀。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，能有效减轻脚踝扭伤后出现的局部红、肿、热、痛等症状。但长期服用可能引起消化道副作用，因此不宜连续使用超过一周。
4.关节保护训练
可以在康复医师指导下进行针对性的功能锻炼，包括肌肉力量练习、平衡训练以及灵活性训练。功能锻炼能够提高关节稳定性及周围肌群的力量，进而促进韧带修复愈合。此外还可以预防深静脉血栓形成。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重韧带损伤。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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