腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，判断自己是腰肌劳损还是腰椎间盘突出症，可以通过临床症状、体格检查、影像学检查、肌电图检查、实验室检查等方法进行判断，有助于医生更好地为患者制定治疗方案。
1、临床症状
腰肌劳损的患者通常会出现腰部疼痛、活动受限等症状，而腰椎间盘突出症的患者通常会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。如果患者出现了上述症状，则可以初步判断为腰肌劳损。
2、体格检查
腰肌劳损的患者，在进行体格检查时，通常会出现腰部压痛、局部肌肉紧张等情况。而腰椎间盘突出症的患者，在进行体格检查时，通常会出现直腿抬高试验阳性、腱反射亢进、肌张力增高等情况。
3、影像学检查
影像学检查是判断腰肌劳损和腰椎间盘突出症的主要检查方式，患者可以在医生的指导下，通过腰部X线检查、CT检查、核磁共振检查等方式进行判断，有助于医生更好地为患者制定治疗方案。
4、肌电图检查
腰肌劳损的患者，在进行肌电图检查时，通常会出现肌肉损伤的情况。而腰椎间盘突出症的患者，在进行肌电图检查时，通常会出现肌肉损伤的情况。
5、实验室检查
腰肌劳损的患者，在进行血常规检查时，一般不会出现明显的异常情况。而腰椎间盘突出症的患者，在进行血常规检查时，通常会出现白细胞计数、中性粒细胞比例升高的情况。
建议患者在日常生活中，需要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重腰肌劳损的情况。对于腰椎间盘突出症的患者，则需要及时就医，在医生指导下通过腰椎牵引的方式进行治疗，疼痛症状比较严重的患者，则可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。
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