肌肉劳损可以采取肌肉放松训练、肌肉拉伸、按摩疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列有氧运动、力量练习和柔韧性活动，旨在提高血液循环，减少肌肉紧张。此措施有助于缓解肌肉紧张状态，促进代谢废物排出，从而减轻因劳损引起的不适感。
2.肌肉拉伸
肌肉拉伸通过特定的动作和姿势来延展肌肉纤维，一般每次持续30秒至60秒不等。这种锻炼方式能够增加关节活动范围及灵活性，并降低受伤风险；对于存在劳损问题的人群而言，其具有重要意义。
3.按摩疗法
按摩疗法涉及使用手法技巧对受损区域进行按压、揉捏等操作，时间长短依患者反应而定。此方法有助于促进局部血液循环、舒缓紧绷肌群并辅助减轻疼痛；适合于缓解由过度用力导致之软组织损伤。
4.针灸治疗
针灸治疗是将特制针具刺入人体穴位，通过刺激这些部位来调节气血流通，一次治疗可能需要十几分钟到半小时左右的时间。针灸可改善局部血液循环、缓解肌肉紧张状态，并且还具有一定的止痛效果；因此，此项措施有助于促进劳损组织修复。
在劳损恢复期间，适当的休息是非常必要的，这可以帮助身体集中精力修复受损的组织。同时，保持良好的睡眠质量也有助于加速康复过程。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列有氧运动、力量练习和柔韧性活动，旨在提高血液循环，减少肌肉紧张。此措施有助于缓解肌肉紧张状态，促进代谢废物排出，从而减轻因劳损引起的不适感。
2.肌肉拉伸
肌肉拉伸通过特定的动作和姿势来延展肌肉纤维，一般每次持续30秒至60秒不等。这种锻炼方式能够增加关节活动范围及灵活性，并降低受伤风险；对于存在劳损问题的人群而言，其具有重要意义。
3.按摩疗法
按摩疗法涉及使用手法技巧对受损区域进行按压、揉捏等操作，时间长短依患者反应而定。此方法有助于促进局部血液循环、舒缓紧绷肌群并辅助减轻疼痛；适合于缓解由过度用力导致之软组织损伤。
4.针灸治疗
针灸治疗是将特制针具刺入人体穴位，通过刺激这些部位来调节气血流通，一次治疗可能需要十几分钟到半小时左右的时间。针灸可改善局部血液循环、缓解肌肉紧张状态，并且还具有一定的止痛效果；因此，此项措施有助于促进劳损组织修复。
在劳损恢复期间，适当的休息是非常必要的，这可以帮助身体集中精力修复受损的组织。同时，保持良好的睡眠质量也有助于加速康复过程。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
盐酸乙哌立松片
