膝关节髋关节炎一般可以通过靠墙站立、侧卧抬腿、弓步跪等方式进行锻炼。
1、靠墙站立
患者可以先找一面墙，把脚后跟放在墙面上，然后用手把脚后跟抬高，可以锻炼膝关节的伸缩活动。患者也可以向后伸展膝关节，用力收缩肌肉，保持10秒钟后放松，可以锻炼膝关节的稳定性。
2、侧卧抬腿
患者可以平躺在床上，然后把一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼膝关节的伸缩活动。患者也可以把腿垫高，用力收缩肌肉，保持10秒钟后放松，可以锻炼膝关节的稳定性。
3、弓步跪
患者可以先向前迈一步，前腿成直角弯曲，后腿向后伸直，重心向前，呈弓步跪的姿势，可以锻炼膝关节的伸缩活动。患者也可以向后伸展膝关节，用力收缩肌肉，保持10秒钟后放松，可以锻炼膝关节的稳定性。
除此之外，还可以通过游泳、骑自行车等方式进行锻炼。如果患者的膝关节出现明显疼痛不适，建议及时就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
