眼睛往里凹陷可以通过饮食调整、眼周肌肉锻炼、眼部按摩、肉毒素注射、自体脂肪移植等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含维生素C、E及Omega-3脂肪酸的食物摄入量来实现。这些营养素有助于改善皮肤弹性和水分含量。上述营养素具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皮肤衰老过程；Omega-3脂肪酸则可促进皮肤屏障功能，提高保水能力。从而辅助减轻因年龄增长导致的眼窝组织萎缩而引起的凹陷现象。
2.眼周肌肉锻炼
选择针对眼周肌肉的特定运动，如眨眼、睁眼闭眼交替进行，每日数次。建议在专业人士指导下进行，以确保正确姿势和技巧。通过增强眼周肌肉的力量和灵活性，有助于提升其支撑力，预防进一步下垂和凹陷。长期坚持可改善眼部外观，但效果相对较为缓慢。
3.眼部按摩
采用指腹轻柔地打圈按压眼下区域，每次持续约5分钟，每日多次。此方法能够刺激眼部血液循环，缓解水肿问题，并可能间接影响到泪沟区域的形态。对于轻微的眼窝凹陷可能有一定的改善作用。
4.肉毒素注射
由专业医生在门诊操作，在预定部位注入适量肉毒素，通常每3-6个月一次。肉毒素通过阻断神经信号传导，使肌肉暂时性麻痹，减少活动度，从而达到定型的效果。适用于改善动态性皱纹以及改善眼窝凹陷。
5.自体脂肪移植
手术过程中从患者自身脂肪丰厚处抽取脂肪，经过处理后注入至眼窝凹陷处。自体脂肪移植利用个体自身的脂肪组织填充缺失区域，由于取材于自身，故不会引起排异反应。该技术适合修复软组织缺损所致的眼窝凹陷。
除上述措施外，还可考虑使用适当的面部护理产品，如含有玻尿酸成分的产品，以补充皮肤水分和提拉紧致肌肤。另外，保持充足的睡眠时间和质量也有助于改善眼部肿胀和疲劳，从而对眼窝凹陷有一定的改善作用。
1.饮食调整
通过增加富含维生素C、E及Omega-3脂肪酸的食物摄入量来实现。这些营养素有助于改善皮肤弹性和水分含量。上述营养素具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皮肤衰老过程；Omega-3脂肪酸则可促进皮肤屏障功能，提高保水能力。从而辅助减轻因年龄增长导致的眼窝组织萎缩而引起的凹陷现象。
2.眼周肌肉锻炼
选择针对眼周肌肉的特定运动，如眨眼、睁眼闭眼交替进行，每日数次。建议在专业人士指导下进行，以确保正确姿势和技巧。通过增强眼周肌肉的力量和灵活性，有助于提升其支撑力，预防进一步下垂和凹陷。长期坚持可改善眼部外观，但效果相对较为缓慢。
3.眼部按摩
采用指腹轻柔地打圈按压眼下区域，每次持续约5分钟，每日多次。此方法能够刺激眼部血液循环，缓解水肿问题，并可能间接影响到泪沟区域的形态。对于轻微的眼窝凹陷可能有一定的改善作用。
4.肉毒素注射
由专业医生在门诊操作，在预定部位注入适量肉毒素，通常每3-6个月一次。肉毒素通过阻断神经信号传导，使肌肉暂时性麻痹，减少活动度，从而达到定型的效果。适用于改善动态性皱纹以及改善眼窝凹陷。
5.自体脂肪移植
手术过程中从患者自身脂肪丰厚处抽取脂肪，经过处理后注入至眼窝凹陷处。自体脂肪移植利用个体自身的脂肪组织填充缺失区域，由于取材于自身，故不会引起排异反应。该技术适合修复软组织缺损所致的眼窝凹陷。
除上述措施外，还可考虑使用适当的面部护理产品，如含有玻尿酸成分的产品，以补充皮肤水分和提拉紧致肌肤。另外，保持充足的睡眠时间和质量也有助于改善眼部肿胀和疲劳，从而对眼窝凹陷有一定的改善作用。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
