眼睛疲劳可以通过眼部按摩、热敷眼部、滴眼液使用、调整用眼习惯以及适度休息等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳。但注意不要过度用力以免损伤眼球。
2.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾或专业的加温设备覆盖于闭合的双眼上，持续时间依个人感觉而定。提高局部温度有利于舒缓结膜充血、干涩等问题引起的不适感；对于长期对着电脑工作的人群效果更佳。
3.滴眼液使用
选择合适类型的眼药水如人工泪液滴入受影响区域，按说明书指示频次施用。这类产品能模拟自然分泌物的功能保护角膜免受干燥伤害，并润滑以减轻因长时间盯视屏幕造成的干涩感。
4.调整用眼习惯
减少近距离看电子设备的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远处放松眼睛。长时间盯着小物体容易导致调节对焦紧张，进而加重视觉负担；短暂休息能够缓解这些压力。
5.适度休息
保证每天有足够的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，让眼睛得到充分的休息。充足的睡眠可以使眼睛得到有效的休息和修复，从而缓解眼睛疲劳的症状。
长时间用眼后可通过做眼保健操来进行缓解，建议动作要轻柔，以免对眼睛造成二次伤害。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳。但注意不要过度用力以免损伤眼球。
2.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾或专业的加温设备覆盖于闭合的双眼上，持续时间依个人感觉而定。提高局部温度有利于舒缓结膜充血、干涩等问题引起的不适感；对于长期对着电脑工作的人群效果更佳。
3.滴眼液使用
选择合适类型的眼药水如人工泪液滴入受影响区域，按说明书指示频次施用。这类产品能模拟自然分泌物的功能保护角膜免受干燥伤害，并润滑以减轻因长时间盯视屏幕造成的干涩感。
4.调整用眼习惯
减少近距离看电子设备的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远处放松眼睛。长时间盯着小物体容易导致调节对焦紧张，进而加重视觉负担；短暂休息能够缓解这些压力。
5.适度休息
保证每天有足够的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，让眼睛得到充分的休息。充足的睡眠可以使眼睛得到有效的休息和修复，从而缓解眼睛疲劳的症状。
长时间用眼后可通过做眼保健操来进行缓解，建议动作要轻柔，以免对眼睛造成二次伤害。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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