眼疲劳和视力恢复可以通过眼部按摩、热敷、眺望远处、调节阅读距离、眼镜矫正等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解因长时间用眼导致的眼部酸胀和干涩感。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能够促进眼部血管扩张，增加血流量，从而减轻炎症反应引起的不适感觉。
3.眺望远处
每隔一段时间将视线转移到至少20英尺（6米）远的地方，停留几秒钟。这样做可以帮助调节对近距离物体的焦距，减少因过度聚焦而造成的视觉压力。
4.调节阅读距离
调整电脑屏幕、书籍或其他阅读材料至正确的视距范围，即30-40英寸（约76-102厘米）。合适的阅读距离有助于减少调节性近视的发生频率，进而预防相关的眼部健康问题。
5.眼镜矫正
通过眼科医生的专业评估后配戴合适度数的光学镜片或隐形眼镜。屈光不正引起的眼睛调节负担得以缓解，可有效改善因调节过度而导致的视觉模糊及不适。
长时间盯着电子设备会导致眼睛疲劳，建议每小时休息5-10分钟，眺望远方或做些眼部运动。此外，保持充足的睡眠也有助于缓解眼疲劳并支持视力恢复。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解因长时间用眼导致的眼部酸胀和干涩感。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。热敷能够促进眼部血管扩张，增加血流量，从而减轻炎症反应引起的不适感觉。
3.眺望远处
每隔一段时间将视线转移到至少20英尺（6米）远的地方，停留几秒钟。这样做可以帮助调节对近距离物体的焦距，减少因过度聚焦而造成的视觉压力。
4.调节阅读距离
调整电脑屏幕、书籍或其他阅读材料至正确的视距范围，即30-40英寸（约76-102厘米）。合适的阅读距离有助于减少调节性近视的发生频率，进而预防相关的眼部健康问题。
5.眼镜矫正
通过眼科医生的专业评估后配戴合适度数的光学镜片或隐形眼镜。屈光不正引起的眼睛调节负担得以缓解，可有效改善因调节过度而导致的视觉模糊及不适。
长时间盯着电子设备会导致眼睛疲劳，建议每小时休息5-10分钟，眺望远方或做些眼部运动。此外，保持充足的睡眠也有助于缓解眼疲劳并支持视力恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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