眼睛胀痛可以采取眼部按摩、热敷、眼药水滴眼、休息、调整姿势与习惯等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位如眉骨、眼窝边缘等，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解因视疲劳导致的眼睛胀痛。
2.热敷
使用温湿毛巾覆盖双眼，温度保持在40℃左右，每次持续10-15分钟。通过提高局部温度来放松眼部肌肉和减少炎症，从而减轻眼睛胀满感。
3.眼药水滴眼
选择非处方类抗炎药物如人工泪液滴剂，在感觉不适时及时滴入。这些产品能够润滑眼球表面并舒缓干涩引起的不适；但长期频繁使用前须咨询医生意见。
4.休息
长时间用眼后建议适当休息，每小时眺望远方或做简单的眼保健操。这样可以使睫状肌得到充分放松，降低调节紧张度，进而缓解视觉压力及不适感。
5.调整姿势与习惯
调整坐姿，保证电脑屏幕与眼睛的距离为30~60厘米，并且调整显示器高度使其略低于眼水平线。此外还要注意工作环境光线适宜，避免过度用眼造成眼部疲劳而加重胀痛的症状。
长时间用眼后可通过远眺缓解眼部疲劳，必要时可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液滋润眼球。
1.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位如眉骨、眼窝边缘等，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解因视疲劳导致的眼睛胀痛。
2.热敷
使用温湿毛巾覆盖双眼，温度保持在40℃左右，每次持续10-15分钟。通过提高局部温度来放松眼部肌肉和减少炎症，从而减轻眼睛胀满感。
3.眼药水滴眼
选择非处方类抗炎药物如人工泪液滴剂，在感觉不适时及时滴入。这些产品能够润滑眼球表面并舒缓干涩引起的不适；但长期频繁使用前须咨询医生意见。
4.休息
长时间用眼后建议适当休息，每小时眺望远方或做简单的眼保健操。这样可以使睫状肌得到充分放松，降低调节紧张度，进而缓解视觉压力及不适感。
5.调整姿势与习惯
调整坐姿，保证电脑屏幕与眼睛的距离为30~60厘米，并且调整显示器高度使其略低于眼水平线。此外还要注意工作环境光线适宜，避免过度用眼造成眼部疲劳而加重胀痛的症状。
长时间用眼后可通过远眺缓解眼部疲劳，必要时可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液滋润眼球。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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