眼睛总是视疲劳可以通过眼部按摩、眼保健操、调节用眼习惯、眼镜矫正、视觉疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每天数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而预防并减轻视疲劳。
2.眼保健操
定期进行特定的眼部运动，如旋转眼球、上下左右看等，每日执行多次。通过增强眼部血液循环及调节功能，降低长时间用眼导致的视力下降风险。
3.调节用眼习惯
调整不良坐姿和阅读距离，保证每小时休息5-10分钟，眺望远处。正确用眼能有效防止因过度使用电子产品而引起的干眼症和近视。
4.眼镜矫正
通过验光师的专业评估后配戴合适度数的光学镜片或隐形眼镜。准确的屈光矫正能够改善视力清晰度，减少因视力模糊造成的视疲劳。
5.视觉疗法
由专业人员指导进行一系列针对改善视力和眼肌协调性的训练。该法旨在强化视觉系统功能，进而提升耐受长时间注视屏幕的能力。
长时间视疲劳可能导致角膜损伤，增加干眼症的风险。建议定期进行眼科检查，特别是对于高度近视角膜曲率较高的患者，以便及时发现并处理相关问题。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每天数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而预防并减轻视疲劳。
2.眼保健操
定期进行特定的眼部运动，如旋转眼球、上下左右看等，每日执行多次。通过增强眼部血液循环及调节功能，降低长时间用眼导致的视力下降风险。
3.调节用眼习惯
调整不良坐姿和阅读距离，保证每小时休息5-10分钟，眺望远处。正确用眼能有效防止因过度使用电子产品而引起的干眼症和近视。
4.眼镜矫正
通过验光师的专业评估后配戴合适度数的光学镜片或隐形眼镜。准确的屈光矫正能够改善视力清晰度，减少因视力模糊造成的视疲劳。
5.视觉疗法
由专业人员指导进行一系列针对改善视力和眼肌协调性的训练。该法旨在强化视觉系统功能，进而提升耐受长时间注视屏幕的能力。
长时间视疲劳可能导致角膜损伤，增加干眼症的风险。建议定期进行眼科检查，特别是对于高度近视角膜曲率较高的患者，以便及时发现并处理相关问题。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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